Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
В современном мире, где темп жизни стремительно ускоряется, а соблазны фаст-фуда и полуфабрикатов подстерегают на каждом шагу, забота о своем здоровье становится как никогда актуальной. Именно поэтому Неделя популяризации здорового питания – это возможность переосмыслить свои пищевые привычки.
Почему здоровое питание – это важно?
Ответ прост: наше тело – это сложный механизм, который нуждается в качественном "топливе" для бесперебойной работы. Правильное питание обеспечивает нас энергией, поддерживает иммунитет, способствует нормальному функционированию всех органов и систем, а также играет ключевую роль в профилактике множества заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые виды рака.
Существуют несколько основных законов о питании.
Закон № 1 – это соответствие энергетической ценности рациона нашим энерготратам, сколько потратил, столько получил с пищей. Сейчас перед нами проблема избыточного питания: доступность, разнообразие, реклама, соблазн и, да, мы любим поесть – это часть нашей культуры. Избыток энергии приводит к избыточной массе тела, ожирению, что в свою очередь приводит к риску сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
Закон № 2 – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям именно вашего организма, дефицит которых может привести к анемиям, гиповитаминозам и дистрофии. Поэтому не стоит «мучить» себя и диетами, исключающими из рациона питания многие продукты, чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше. Предпочтение стоит отдать блюдам, приготовленным на пару, отварной пище, рыбе, свежим фруктам, овощам, не забывая и о цельнозерновых продуктах. В рационе питания рекомендуется ограничить приём жирных, жареных, копчёных, острых, солёных и маринованных блюд, отказаться от газированных напитков. Не стоит слишком часто баловать себя сладостями и выпечкой.
Закон № 3 – чёткий распорядок приёма пищи в течение всего дня. Питание должно быть: дробным (4-5 раз в сутки, с приблизительно одинаковыми промежутками между приёмами пищи); регулярным (приёмы пищи нужно осуществлять в одно и то же время); равномерным (суточный рацион должен состоять из приблизительно одинаковых порций).
Красота и здоровье – в ваших руках, вернее, у Вас на тарелке. А что с ними делать и как решайте сами!
